既存のデータベースを使って Drupal 7 サイトをローカルで作り直す正しい手順（移行）

こんにちは、

自分のサイトを発展させながら Drupal 7 の使い方を学んでいます。そろそろサイトを全面的にアップデートする時期になり（モジュールがたくさんあり、プロバイダからは私のサイトによる CPU 使用が非常に大きいと言われています）、古いデータベースを使ってローカル環境でサイトを一から作り直したいと考えています。つまり Drupal 7 から Drupal 7 への移行です。サイトは二言語（EN-RU）で、tmrussia.org です。
正しい作業手順はどうなるでしょうか？どうやって移行すればよいでしょうか？ 

ご協力いただけると大変ありがたいです。ありがとうございます。

ゲンナジー